Virkningerne af rectus diastase på dagliglivet

Rectus diastasis, også kendt som splittede mavemuskler, er en tilstand, der almindeligvis rammer kvinder med flere graviditeter. Tilstanden opstår, når rectus abdominis-musklen skilles på midten. Den medfører betydelige ændringer i dagligdagen for de ramte og kan føre til mere alvorlige helbredsproblemer, hvis den ikke behandles. Dette blogindlæg vil diskutere, hvad der forårsager denne tilstand, og hvordan den påvirker hverdagsaktiviteter som at sidde lige op eller bøje sig forover for at binde sko.

Hvad er rectus diastase

Rectus diastasis, også kendt som delt mavemuskulatur, er en tilstand, som ofte rammer kvinder med flere graviditeter. Tilstanden opstår, når rectus abdominis-musklen skilles på midten. Den medfører betydelige ændringer i dagligdagen for de berørte og kan føre til mere alvorlige helbredsproblemer, hvis den ikke behandles.

Symptomer på rectus diastase

Symptomer på rectus diastase omfatter, men er ikke begrænset til

– Et synligt “two pack”-udseende i maven, når man står oprejst med armene i siden

– Manglende evne til at sidde helt oprejst uden at bukke ryggen eller føle, at den ene side er højere end den anden. Dette resulterer normalt i en let krumrygget stilling, der kan forårsage smerter i skuldre og nakke på grund af forkert tilpasning.

De mest almindelige symptomer på splittede mavemuskler er ujævne brystmuskler (hvor den ene kan være stærkere end den anden) og en ubehagelig udbuling mellem ribbenene, hvor indholdet af den forreste mave skubber mere ud på huden end andre. Kvinder, der har haft flere graviditeter, er ofte ramt af denne tilstand, fordi deres krop har været under stress i længere tid.

Årsager til rectus diastase

Behandlingen af opdelte mavemuskler er baseret på, om den er forbundet med smerter eller ej. Hvis tilstanden ikke giver anledning til ubehag, kan behandling være unødvendig, medmindre der er et ønske om at camouflere et område, der stikker mere frem end andre på grund af sit udseende. Rectus diastasis kan forekomme hos personer, der aldrig har været gravide, fordi deres mave udvider og trækker sig ofte sammen, f.eks. atleter som gymnaster eller svømmere

Mennesker med denne tilstand oplever ofte at være begrænset af, hvad de kan gøre, fordi mange daglige aktiviteter kræver en god kropsholdning (herunder at sidde lige op uden at den ene side buler ud), hvilket bliver svært, når man ikke kan opretholde en korrekt justering af skuldre og nakkeknogler.

Hvordan man forebygger/behandler rectus diastase

Den mest effektive måde at behandle og forebygge spaltede mavemuskler på er ved hjælp af fysioterapi. En fysioterapeut kan hjælpe dig med at udvikle et program, der styrker din kropskerne, forbedrer din kropsholdning og gør de daglige aktiviteter lettere.

Ud over motion er der andre måder, hvorpå man kan forebygge eller mindske symptomerne på rectus diastase, herunder

– at bære tøj, der støtter begge bryster lige meget (undgå enhver form for “push up” bh) – et graviditetsbælte kan være nyttigt i de sene faser af graviditeten, da det løfter maven fra den øverste halvdel, hvilket giver mindre pres på bugvæggen – undgå at sove på forsiden, når barnet er født, da dette lægger ekstra vægt på muskeladskillelsen – lære at løfte ting korrekt, så der ikke falder for meget belastning på maven.